Cero estrés… nada de nervios! 5 tips para manejarlo.

Llevar el día a día en ocasiones resulta una carga muy pesada, las obligaciones personales, familiares, laborales, de estudio, a veces son muchas las actividades por hacer y poco el tiempo para el ocio productivo y el descanso. Todo esto junto, puede hacer que se produzca literalmente un colapso. ¿Que pasa?

  • La saturación es una de las primeras causas del estrés, a veces no notorio porque la persona se ve amable, tranquila, calmada, y en realidad está a punto de decir no más.
  • Se maneja una baja tolerancia a la frustración y demasiada auto exigencia.
  • Querer controlar absolutamente todo.
  • Incapacidad para poner límites y decir NO.
  • Perfeccionismo
  • Miedos

 

Atacar el problema antes de que se torne grave, el estrés lleva a la enfermedad renal, una de sus mayores consecuencias, por tanto:

 

  1. No todas las cosas van a salir de acuerdo con las expectativas de quien lleva la carga a cuestas, soltar el control.
  2. Delegar y/o conseguir ayuda puntual, otros también pueden.
  3. Cuidar los pensamientos negativos, mejor sonreír, mirar hacia arriba, generar dopamina.
  4. Hablar calmadamente acera de la situación, sacar las emociones sentidas sin drama, expresar a los demás lo que se espera realmente de cada uno.
  5. Darse tiempo para trabajar el estrés, se vale llorar, gritar, romper la vajilla, descansar, cambiar de actividad.

Yaneth Rubio Pinilla

Psicóloga – Tanatóloga

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